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筋力トレーニングの効果とは?筋力トレーニングの頻度とは

理想の体型を目指す男性の多くは、それぞれで筋力トレーニングを行っていることでしょう。ただ、筋肉質でたくましい体型を作るといっても、人それぞれ目指す体型は異なりますので、具体的にはどのような効果が得られるかどうかを知っておく必要があります。

また、毎日何時間もトレーニングを積んで人1倍努力をしたからといっても、必ずしも効果が出るというものではありません。筋力トレーニングの効果を引き出すためには、その頻度も重要なポイントとなっているのです。

では、筋力トレーニングの効果にはどのようなものが期待できるのでしょうか。また、その効果を引き出すために適切な筋力トレーニングの頻度とは、どの程度なのでしょうか。
日本人男性専用トレーニング

筋力トレーニングの効果とは

筋力トレーニングの効果とは、主に筋肉の発達や強化がみられるもので、筋肉が大きくなり力がつきます。

また、健康面にも良い効果があり、筋力トレーニングで運動不足が解消されることで、ダイエットや動脈硬化を引き起こすコレステロール値の改善、糖尿病の予防にも良いと言われています。加えて年齢を重ねても太りにくい体質になることもできます。

しかし、そもそも筋力トレーニングの効果というと全ての人が同じく出るものではなく、遺伝的な体質やこれまでのスポーツ経験、目的や環境でそれぞれ異なります。

さらに、基本的にトレーニングの効果は、適切なトレーニング内容とトレーニング期間によって得られるものですので、筋トレで効果を出すためには、その頻度が重要なポイントとなっているのです。

筋力トレーニングの頻度とは

筋力トレーニングの頻度は、目標に合わせてそれぞれ異なります。まず、筋力トレーニングは量よりも質が重視されるものです。

1日中汗をかいてメニューの数をこなしても、その分の結果が得られるというものではありません。何故かというと、方法や頻度が正しくないことで、筋肉の量が減ってしまうことやダメージを与えてしまうことにもなるためです。

そもそも、筋肉が発達するしくみは、筋組織の破壊と再生の繰り返しによるものですが、その筋組織の再生には時間がかかります。筋肉の再生と体力が回復しないうちに無理な筋トレをするのは体に疲れが溜まるだけで、筋力トレーニングの効果を得ることはできないのです。

そのため、筋力トレーニングを始めたばかりは週に2回程度、慣れてきたら週に3~4回程度行うことが効果を出すことに適切な頻度となります。ちなみに、アスリート並みマッチョも、筋力トレーニングを毎日欠かさず行っているというわけではありません。週に3~4回程度の筋力トレーニングで、これを2~3年続けている結果なのです。

しかし、憧れの体型になるまで仮に2~3年かかるとなると、そこまで続けられるかどうかの不安があるでしょう。また、今すぐにでもマッチョになりたいと思っている男性もいることでしょう。そこでおすすめできるのが、1日35分間のトレーニングを週3回行うだけで効果を実感できる日本人男性専用トレーニングです。

この方法での筋力トレーニングは、自宅でタタミ2畳のスペースがあればできるもので、わざわざジムやスポーツクラブに通う必要もありません。その上短時間で効果的なメニューとなっているので、無駄の無いトレーニングができます。

この方法を実践していけば、ウエストが引き締まり、全身に筋肉を付けられ、男らしくたくましい体つきになることができるのです。

筋力トレーニングで効果を得るための頻度とは

上記でご説明したとおり、筋力トレーニングで効果を出すためには、その頻度が非常に重要なポイントとなっていますが、一般的に知られている方法では、週に3~4回程度で、2~3年もの年月がかかってしまいます。

そこで、同じく週に3回程度でも、42日間という短期間で効果を実感している人が多い、日本人男性専用トレーニングがおすすめできます。

この日本人男性専用トレーニングでは、その頻度でもより効果的なメニューを実践することができるので、理想の体型を目指すあなたに最も適していると言えるのです。
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