ダイエット運動の効果的な時間帯とは？運動に適した時間帯とは

ダイエットを行っている人の中では、運動でカロリー消費をしている人もいますが、実はただダイエットを行うにあたって、時間は関係なく行うものではなく、時間帯も気にしてダイエットを行わなくては、痩せることは難しくなってしまいます。

しかも、朝にジョギングを行っている人は多くいますが、夜にジョギングやウォーキングを行い、カロリーを消費している人もいます。ではどの時間がダイエットに最適なのでしょうか。

ダイエットを行う際に時間帯も大切ですが、時間によっては仕事をしている人や疲れてすぐに寝てしまう人もいるため、時間帯によってはダイエットを行うのに難しい場合もあります。

さまざまなダイエット方法がありますが、運動で一番に必要なことは継続することで、長く続けることによって、痩せることができる可能性も少しは上がるのではないでしょうか。

ダイエットする際の運動はどんなものがいいの？

ダイエットする際には、有酸素運動といった酸素を摂りいれる運動をすることが非常に大切で、この運動の中には、ジョギング、エアロビクス、ウォーキング、スイミングなどがありますが、この運動ですぐに始められるものは、ジョギングとウォーキングではないでしょうか。

ウォーキングダイエットに効果的な時間帯とは

ウォーキングダイエットは、歩くダイエットになりますが、歩くたびに腕を振って歩幅を広めにして歩くことが大切で、この運動も結構疲れてしまいます。

ウォーキングを行う場合には、朝に行うのが良く、朝から午前中はもっともカロリーを消費できるといわれていて、夜や夕方に比べると約10％以上も違いがあり、カロリーをもっとも消費できる時間帯といわれています。

また、筋肉を鍛えるような、無酸素運動（一定時間呼吸を止めなくてはいけない運動）よりも有酸素運動のように体に、綺麗な空気をとりいれることによって、脂肪が燃え、カロリーを消費することができる可能性は高くなります。

ジョギングダイエットに効果的な時間帯とは

ジョギングダイエットを行う際には、同じく朝の方がいいのですが、起きた後は何も食べていないため、ふらふらになって倒れてしまう可能性があるため、無理をしてまで運動しても余り意味がありません。

おきた後には、フルーツなど少しでも朝食を摂ることによって、ジョギングに意味が出てくるかもしれません。しかも、ジョギングを夜行っている人もいますが、ジョギングは夜に行うことで、会社や人間関係などのストレスを発散できる効果を持っており、夜にジョギングを行うことも大切です。

夜のジョギングには危険がいっぱい

夜のジョギングを行うことは良いのですが、最近では物騒になってきていることもあり、ジョギング中の女子を狙って、襲ってくる男性もおり、非常に危険です。さらに音楽を聞いていると周りの音が聞こえていないため、車に退かれてしまう可能性や後ろからきた人間にも気づくことができなくなってしまいます。

また、夜は虫なども多いため、蚊に刺されてしまう危険性や暗い夜道を走っていることによって、怪我をしてしまう可能性も非常に高く、ジョギングの後には、ご飯をたくさん食べてしまうことによって、カロリーを多く摂ってしまう可能性も十分にあります。

そのため、余り夜のジョギングやウォーキングはおすすめできません。

踏み台昇降ダイエット

家で行う有酸素運動のダイエット方法の中に、踏み台昇降といわれているダイエット方法があり、筆者も試したことがあるのですが、階段の一段だけを上り下りするだけの簡単なダイエット方法です。

30分～60分行わなくてはいけないものですが30分も行ってしまうと非常に時間がかかりすぎてしまい、寝るのが遅くなってしまう可能性が非常に高くなります。食べる量が多くなってしまい、痩せた感じも余りありませんでした。有酸素運動は長く続けなくてはならないため、時間が30分以上もかかってしまうのです。

運動する場合の時間帯とは

時間帯はさまざまありますが、朝に行うことがカロリーを消費することができ、ダイエットにも良い時間帯ではないでしょうか。しかし、朝にも行う場合には習慣付けなくてはいけないため、まずは、朝、何分行うかなどを決めなくてはなりません。

仕事を行っている人は忙しいかもしれませんが、朝少し早起きして、ダイエットを行うことで今の自分よりもさらに痩せた体を手に入れることができるかもしれません。ですが、現在では、ダイエットを継続することができないといった人も多くいらっしゃいます。

ダイエットを継続できない理由は？

ダイエットを行う際には、誰しもが目標をたてますが、仕事を行っている人は朝に会議がある場合や夜遅くまで飲み会などに参加した後には、なかなかジョギングなどを行うことは難しいのではないでしょうか。

飲み会などは会社によって違いますが、夜遅くまで仕事をしてからダイエットのために早く起きるのは、辛い場合が非常に多くあります。筆者もそうですが、ダイエットを行う際には、朝の忙しさから、ジョギングやウォーキングを行うことができないことが何度も続いてしまいました。

結果的にジョギングやウォーキングを朝に行うのは難しいといえるのではないでしょうか。

ダイエットを継続させるには

「ダイエットを行うために継続してみせる」という人もいるかもしれませんが、効果的でジョギングやウォーキングよりも簡単なダイエットがある場合そちらのダイエットを行ったほうがいいのではないでしょうか。

それが、ボディ☆スタといわれているダイエット方法です。ボディ☆スタは、非常に簡単なダイエット方法で約5分間の間で行うことができるダイエット方法です。しかもこのダイエット方法は、ウォーキングのように30分走り続けることもなく、約5分間の中でできる方法です。

これを利用してダイエットを行っている人も実際に多くおり、ボディ☆スタを利用することによって痩せることができている人も非常に多くいらっしゃいます。ダイエットを行う際には、簡単なダイエットからはじめてみるのはどうでしょうか。

ダイエットは無理しない程度に行うことができることで、継続することができ、無理なく痩せていくことができるかもしれません。