ランニングの足痩せダイエットの効果は？ランニングで細くなる？

足痩せ方法にも様々ありますが、ジョギングやウォーキングで痩せるという人も多いのではないでしょうか。この方法は、有酸素運動を使用しますが、走る方法でも有酸素運動では無い足痩せ方法もあるのです。

また、足痩せを行う場合には、有酸素運動だけではなく、無酸素運動をすることによっても痩せられる可能性があります。実は無酸素運動も足痩せに効果的な方法で、ランニングもその方法の中の一つです。

ランニングと聞くと走るイメージがあるため、ジョギングと同じように有酸素運動と勘違いしている人もいるのではないでしょうか。有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることで、さらに足を細くすることができる可能性があります。

ランニングの足痩せダイエットの効果とは？

無酸素運動を行う

無酸素運動とは、空気をあまり吸わないで走る状態で、有酸素運動の場合は、酸素利用しているのとは違い、無酸素運動は激しい運動を行うことをいます。無酸素運動を行う場合は、筋肉の中にある糖質を利用しますが、この糖質は、ご飯などの炭水化物から摂取することができ、筋肉に糖質が余り溜まらないため、使用する量も限られます。

無酸素運動を行うと乳酸と呼ばれる「疲れの元」が筋肉に溜まってしまいますが、この乳酸が体に溜まることで、筋肉を動かすのも難しくなります。ランニングも同じく激しい運動です。しかし、有酸素運動と一緒に組み合わせることによって、さらなる足痩せ効果を発揮します。

ランニングの足痩せ効果

ランニングには正しい姿勢があり、これを守らなくては、足痩せを行うことができない場合もあります。まず、ランニング時は背筋を伸ばし、猫背にはならないように注意します。特に頭のてっぺんを意識して、吊り上げられているイメージを行いましょう。

そのまま少し、身体を前に倒し走ることで、下半身にも変に力が入らずに、ランニングを行うことができます。特に腕を振るときには、リズム良く振るようにして、足を出すときは骨盤をひねりつつ前に出すことが必要です。

すこし早めのスピードで走るようにしましょう。有酸素運動と同じで継続することが必要です。しかし、ランニングを行うことで、筋肉に乳酸が溜まります。その乳酸や老廃物を流してあげることが大切です。

足痩せを行うには最初のマッサージが肝心

ランニングは、乳酸などが溜まりやすいため、必ず、ランニングを行う前と後には、ストレッチやマッサージを行うことが必要です。血流を良くすることで、足のむくみや脂肪が取れるため、足をマッサージして、要らない老廃物を促すことが必要です。

継続することで効果がでます

ランニングを行う際には、約30分くらい走り続け、毎日行うことが大切です。具合が悪くなるときにはすぐにやめて休みましょう。しかし、毎日続けていくことで、足痩せを行うこともできる可能性は高くなります。

ランニングで細くなる？

ランニングで細くなる可能性もありますが、実際には、時間もかかるだけではなく、激しい運動になるため、疲れやすくなる可能性があります。そのため、30分でも続かないこともあり、フォームやマッサージなどを忘れてしまうと逆に足が太くなります。

ランニングで足痩せを行う方法もありますが、あまり、簡単に痩せることができるわけではないため、諦めてしまうことも多いのではないでしょうか。ジョギングやウォーキング、ランニングなどは必ずマッサージを行うのが必要ですが、このマッサージこそ足痩せに良いものなのです。

足痩せのマッサージとは

ランニングなどで足の脂肪を燃焼させることも、足痩せに繋がりますが、足が筋肉で太くなる可能性もあります。毎日激しい運動を行わなくてはならないため、仕事があってもそのランニングの時間を取る必要があります。

そこで、スリムレッグラボを利用することで、足痩せを簡単に行うことができる可能性があります。このスリムレッグラボは、1日2分間だけ足痩せを行う方法なため、自宅で疲れている時でも行うことができます。

毎日行うことによって、足は徐々に痩せて行くでしょう、この方法は、プロのエステティシャンなども試している方法です。しかも、毎日2分間行うだけで良いため、時間を掛けることは有りません。

ランニングは1日に30分もかかってしまう方法ですが、スリムレッグラボは時間をあまりかけずに行うことが可能です。利用することで、足痩せに役立てられるのではないでしょうか。