ウォーキングで足痩せとは？ウォーキングの脚やせ効果とは

通勤や通学に歩いているにも関わらず、足が太い場合には、歩き方に違いがあります。しかし、車も使用していないのにも関わらず、足が痩せないとストレスも溜まってしまいます。

足痩せを行う際にウォーキングを行うことによって、痩せる場合もありますが、筋肉が付いてしまうため、逆に太くなってしまうということを聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。

実は、ウォーキングで足痩せを行う場合は、歩き方に秘密があります。正しい歩き方をしていない場合には、足が太ってしまう可能性もあるのです。

ウォーキングで足痩せを行うには、正しい歩き方を行うことで足痩せを行うことができるのです。歩く行為は、毎日行っている人も多いため、歩くだけで痩せることができた場合には、楽に感じられるかもしれません。

悪いウォーキングとは

ウォーキングを行う場合、ただ歩いてしまうと姿勢が悪くなっているにも関わらず、歩いてしまうことになり、下半身に大きな負担をかけてしまう可能性があります。

現在では、非常に多いですが、歩きスマホをすることによって、身体を前のめりにしてしまうため、重心は前に偏ってしまいます。足に負担がかかり、筋肉が付いてしまうことになります

スマートフォンを見ていることで目は下に行くため、通勤や通学の際にはスマートフォンを見るのではなく、景色を見ながら歩いてみるのも楽しいのではないでしょうか。しかもスマートフォンを見ることによって、前が見えていないため、思わぬ事故に巻き込まれてしまう可能性もあります。

ウォーキングで足痩せを行うには

正しいウォーキングをすることによって、痩せられる可能性が高くなります。

ウォーキングをする前には準備体操を行う

準備体操やラジオ体操を行うことによって、身体が動かしやすくなり、筋肉が解れることによって、身体を温めることができます。

背筋を伸ばして行う

ウォーキングを行う際には、身体を曲げずに操り人形の釣られている状態をイメージします。背筋を伸ばし、遠くを見るようにしましょう。体が前のめりにならないように、自分自身の体に芯が突き刺さっているイメージの状態で歩きます。

腕を振って行う

ウォーキングを行う際には、背筋を伸ばしても腕を振ってリズムを取らなくては意味がありません。腕を振る際には、腕を90度に曲げ、リズムよく腕を出します。

靴は履きなれたものを使う

通勤や通学の際には革靴やヒールなどが付いた靴を履くことになりますが、これらは、ウォーキングには適していないため、履きなれたものを利用するようにしましょう。

姿勢が悪いと足はつま先から付いてしまいますが、地面に付ける足はかかとを付けるようにして、歩くことで体の芯をしっかりと支えながら歩くことが可能です。また、かかとが付いた時には、つま先で地面を蹴るように歩くことで、太ももが引き締まります。

リズムよくウォーキング

だらだら歩いていることによって、ウォーキングの正しい姿勢は、崩れていきます。しかしリズム良く歩くことでテンポアップしながら歩くと早いスピートで歩くことができ、脂肪が燃えやすくなります。

通学や通勤で30分以上歩くことも多いのではないでしょうか。30分以上は、脂肪を燃焼しやすい時間なため、太ももの脂肪を引き締めることができ、筋肉の程よくついてた足になることができるでしょう。

ウォーキングの足痩せ効果

正しいウォーキングを行うことによって、足痩せに効果はありますが、続けなくては意味がありません。しかし、通勤や通学で最初は行うことができても、何度も続けて行っていることで疲れてきてしまいます。

そのため、ウォーキングで足痩せを行う人は、続かない可能性が非常に高いのです。ウォーキングを行うには、通勤や通学では、行うことができますが、車で通っている人は、それ以外にウォーキングをする時間を作らなくてはならないため、なかなか現実化しにくいのではないでしょうか。

ウォーキングを行うことで足痩せを行う

正しくウォーキングを行うことで、足痩せを行うことができる場合もありますが、何度も続けなくては効果が出ないため、効果を出すまでの時間でやめてしまわないことが大切です。ウォーキングを行う時間を取らなくてはならないため、難しいことがあります。

しかし、このスリムレッグラボの場合は、足痩せを行うことができるだけではなく、自宅で2分間だけ、DVDで行われていることを行うことによって簡単に足痩せを行うことができる可能性が高くなります。

しかも、長続きしない人にはピッタリで、立ったり、汗をかいたりすることもないため、テレビなどを見ながら楽に行うことができるのも魅力です。ウォーキングは、外に出なくてはできないだけではなく、行うのも辛い場合があります。しかしスリムレッグラボの場合は、長続きしやすく、一度やめても気が向いた時に行うことができてしまいます。