ふくらはぎに効く足痩せダイエットとは？ふくらはぎを細くするには

女性でふくらはぎが太くて悩んでいる方は、多いのではないでしょうか。ふくらはぎが太くなる原因は、むくみやセルライト、ふくらはぎについた脂肪、スポーツなどで鍛えた筋肉により、太くなっている可能性があります。

ふくらはぎが太くなることによって、足のバランスが悪く、身体全体のバランスも悪くなってしまうため、上半身は痩せていても全体的には太ってみえてしまう可能性があります。

エステなどを行うことによって、足を細くしている人もいますが、維持するのには自己管理が難しく、高いお金もかかってしまいやすくなります。

しかし、ふくらはぎが細くなると脚のバランスが整い、全体的にバランスが良くなる可能性があります。まずは、ふくらはぎが太くなる原因ついてみていきましょう。

ふくらはぎが太くなる原因

筋肉が原因の場合

ふくらはぎが太い人は、もともとスポーツを行っている人であったり、太り過ぎによってふくらはぎが太い場合もあります。エアロバイクなどで運動を行っていても細くならない人は、ギアが重めに設定してあるため、逆に筋肉を付けてしまっている可能性があります。

また、歩くことも足に筋肉を付けてしまうことになるのですが、歩いて通勤や通学をしている場合には、靴などにも気を付けることが必要です。ヒールなどが高い靴を履いていることによって足に負荷が掛かることで、ふくらはぎに筋肉が付いてしまいます。

脂肪・むくみが原因の場合

食べ過ぎなどで運動をしてないことによって、足の血流が悪くなり、老廃物が足に溜まってきてしまいます。これによって、足に脂肪がついてしまうだけではなく、むくみやすくなってしまいます。

デスクワークなどは、長い間座っていることもあり、足に水分や血液が溜まってしまいます。これによって、足がむくんだり血液の流れが悪いことで足先が冷たくなるのです。

ふくらはぎに効く足痩せダイエットとは

理想のふくらはぎを知るには、身長×0.2センチで出された数字が、その人の理想のふくらはぎです。

ふくらはぎをマッサージ

ふくらはぎをマッサージする際には、まず、アロマオイルなどを利用してふくらはぎを両手で包み込むようにし、下から上へと持ち上げます。これによって、下に溜まっている老廃物や血液の流れの通りを良くするため、むくみなどが改善されます。

しかも、脂肪の塊などを潰すことによって、足に脂肪を溜まりにくくしてくれる働きもあります。その場合には、ふくらはぎを両手をグーにして足を挟み上にスライドします。少し痛いですが、脂肪の塊を潰すことによって、足の脂肪を解すことができます。

爪を切った親指でふくらはぎの両端をはさみ、上にあげることによって、リンパ腺のマッサージになり、老廃物が流れやすくなるため、血流の流れを良くしてくれるだけではなく、足の冷え性などを改善することができる場合があります。

足を絞り雑巾のように絞ることによって、セルライトを潰せる可能性があるため、ふくらはぎが痩せる場合もあります。

また、ふくらはぎ全体をマッサージする際は、毎日行うことによって、デスクワークや仕事などで疲れた足の疲れを癒すこともできるため、継続することによって、疲れも取れやすくなるのではないでしょうか。

ストレッチによってふくらはぎをダイエット

ストレッチを行う際には、足の筋肉を伸ばすことが必要になるため、足を開いた状態にして、前に倒れることで、足の筋肉を引き締める効果もありますが、余りやり過ぎてしまうとふくらはぎが筋肉によって、太ってしまいます。

しかし、筋肉を柔らかくすることで痩せやすい、ふくらはぎにすることができます。デスクワークを行いながらも足首を回すことによって、足の血流が良くなる可能性もあります。

エアロバイクを使用する

ふくらはぎに筋肉を付けないためには、エアロバイクのギアを一番軽いもので行うことによって、ふくらはぎが痩せる可能性があります。過度な負担は、ふくらはぎに筋肉を付けてしまうため、自転車やエアロバイクを利用するのであれば、余り足に負荷をかけないようにすることが大切です。

エステによるダイエットを行う

エステには、部分痩身エステがあり、ふくらはぎに最新の機器を使用したり、エステティシャンの手でマッサージすることによって、ふくらはぎを痩せさせることができるものです。

しかし、部分痩身エステの場合でも最新の機器を使用してしまうため、約30万近くの値段がかかってしまう場合があります。ふくらはぎを痩せさせる場合には、ご自身で行ったほうがいいのではないでしょうか。

ふくらはぎを細くするには

マッサージや運動などを行うことによって、ふくらはぎを細くすることができますが、足に負担を掛けないことも必要になります。足に負担をかけることは、足を太くしてしまう原因にもなります。

マッサージなどを行うことによって、ふくらはぎを痩せさせることはできますが、これは毎日、毎日の積み重ねによって、できる可能性があるものです。

ふくらはぎをダイエットさせるにはスリムレッグラボを利用することによって、エステなどで行う効果と同じ効果を出すことが期待できます。スリムレッグラボは、ご自身で行うダイエットで1日なんと2分だけプログラムを行うことによって、足全体を痩せさせることができる可能性があります。

スリムレッグラボを利用することによって、足が痩せる可能性があり、エステなどに行かなくてもモデルのようなスラッとした足を作ることが期待できるかもしれません。

エステは高額なため、行える回数が決まってきてしまいますが、スリムレッグラボは、DVDを購入するだけで、あとは繰り返し行うことができてしまいます。エステやスポーツジムに通うよりもよっぽど安くすんでしまうのではないでしょうか。