基礎代謝を上げるには？基礎代謝をアップするにはどうするの？

体が痩せにくいといったことがある場合は、基礎代謝が下がっているのかもしれません。基礎代謝が下がることによって、脂肪を燃焼することができないため、脂肪は体に溜まっていきやすくなってしまいます。

体は、基礎代謝が上がることで脂肪を燃焼することができ、人間の基礎代謝は、年齢によって徐々に下がっていきます。しかし、食材や運動を行うことによって、基礎代謝を上げることが可能なのです。

食事制限などを行っている人もいますが、食事を制限してしまうと、エネルギーを摂ることができないため、燃やすものが無くなり、基礎代謝は下がっていってしまいます。では、基礎代謝を上げるにはどのようなことに気を付けるのが良いのでしょうか。

基礎代謝を上げる前に

基礎代謝を上げることによって、食べているものの消費カロリーが非常に高くなります。これによってダイエットをしてもリバウンドをしない体に作り替えることができるのです。

基礎代謝を上げることによって、身体は痩せやすい体になるため、3食しっかり食べても、脂肪に回される分が少なくなり、食べたものを脂肪にするのではなく、燃やすことができます。

基礎代謝を上げるには・アップするには

有酸素運動

基礎代謝を上げるには有酸素運動といわれている、水泳やジョギング、ウォーキングやエアロバイクなどを利用して、身体に酸素をたくさん取り込むことによって、新しい酸素により、脂肪は燃えやすくなります。

さらに有酸素運動を行うことによって、身体を温められるため、これによっても基礎代謝を上げることが可能です。体の温度が上がれば上がるほど、脂肪が燃焼されやすくなるのです。また同時に筋トレを行って、筋肉を付けることでも脂肪を落とすことができるため体に筋肉を付けることで基礎代謝が上がります。

運動は何日かに一回だけ行うものではなく、何度も継続して行うことによって、基礎代謝を上げることができていきます。また、運動だけではなく、通勤や通学に歩いていくこともでも、基礎代謝を上げることができます。

良く噛んで食べる

良く食事をする時に早食いをしている人がいますが、噛まないことによって、食材がそのままの状態になってしまうと消化するのにも時間がかかってしまいます。食材をしっかりと噛むことによって、消化しやすいため、食事誘発性体酸性が発生します。

食事誘発性体酸性は、食事したときは消化され、栄養分が分解されますが、その一部だけはエネルギーとなり消費されます。食事誘発性体酸性になることによって、基礎代謝を上げることができ、寝ているだけでも燃焼はされていきます。

良く食事を摂った後は体が温かくなり、眠くなることがありますが、実はこの状態が食事誘発性体酸性になっている時なのです。

たんぱく質を摂る

ダイエットに避けられがちなお肉ですが、脂肪分の少ないものは、体内で消化する場合にエネルギーが必要になるため、ご飯やラーメンなどのエネルギーのもとになる糖分を燃焼してくれます。

肉なども考えて食べることによって、ダイエットのご褒美になるだけではなく、体を痩せやすい体に導いてくれるのです。

水やお茶を摂る

ダイエット中に水分を摂らない人も多くいますが、水分をたくさん摂ることによって、身体の温度を下げられるため、身体はさらに燃焼しようと熱くなります。

基礎代謝が上がるため、痩せやすい体になることができます。水分を摂ることにより太ってしまうと考えている人もいますが、水分で太ることはできません。

お茶にはカテキンが含まれていますが、カテキンのあるお茶を摂取することによって、脂肪を燃焼する組織が高まり、基礎代謝が上がるため、脂肪を燃焼することができます。

基礎代謝を上げることによって

体の脂肪を燃焼することができるため、何もしなくても痩せることが可能になりますが、代謝を上げるには、毎日の運動と食生活に気を付けることが必要です。有酸素運動を行う場合には、30分以上運動することによって、脂肪を燃焼することができるため、30分以上は運動を行わなくてはなりません。

しかし、運動するにはその分の時間を取らなくてはならないのではないでしょうか。これらの時間を毎日取るのは難しいため、ボディ☆スタをお勧めします。ボディ☆スタは、痩身ダイエットで1日約5分のプログラムを行うことによって、痩せられる可能性があります。基礎代謝を上げるのは大切ですが、運動をして毎日この生活を行っていくのは難しいのではないでしょうか。

ボディ☆スタは、痩身ダイエットでプログラムに合わせて体をマッサージすることによって、痩せられる可能性があるものです。しかもボディ☆スタを利用して実際に痩せている人も多くいるため、基礎代謝を上げるのも大切ですが、早く痩せたい場合にはボディ☆スタを利用するのはどうでしょうか。