ダイエットおすすめの運動とは？痩せる運動・痩せない運動とは

ダイエットで運動を選んだ場合には、ジョギングやウォーキング、水泳や筋トレなどさまざまな運動がありますが、これらの運動をしても痩せることができなかった人もいるのではないでしょうか。

運動でダイエットを行って成果がでない場合には、モチベーションもあがらず、やる気が削げてしまいます。それでも、運動でも痩せないのにはその方法に問題があるからなのです。

タイミングなどもありますが、運動でも痩せやすい運動と痩せにくい運動があり、痩せる運動をしている人は徐々に体重を落としていくことができている人も中にはいるのです。ダイエットで痩せるためには痩せる運動をすることが必要です。

運動をしても痩せない場合には、栄養不足や運動方法、運動するスポーツの内容などさまざまなバランスが合うことによってダイエットを成功させることに繋げられます。ダイエットをするからといって、がむしゃらに走り続けたり、運動するだけでは体重が変動することはないのです。

ダイエットで運動にチャレンジする時には

栄養を摂ろう

ダイエットを行う時には、必ず栄養を摂るようにしましょう。栄養を摂らなければ、エネルギーを使うことができず、運動してもすぐに疲れてしまったり、新陳代謝も良くないため脂肪が燃えることがありません。また、水分補給は必ず行い、水かお茶などを摂りながら行うことによって、身体の血流も良くなり、新陳代謝が良くなっていきます。

ご自身に合った目標をたてましょう

いきなり、朝から2時間、夜には2時間などといった無理な目標を立ててしまうと続かなくなってしまい、効果が出る前に諦めてしまうことにもなります。また、短距離走やハードな運動などを行うこともよくありません。一日に10分ずつでもいいので、運動時間や運動量を増やしていくことが大切です。

ダイエットする時の運動は？

ダイエットする際には、手軽に行うことができるジョギングやウォーキングなどを行うことによって痩せることに期待ができます。これらの運動は有酸素運動といわれているもので、細胞の中に酸素を取り入れることによって、新陳代謝を上げることができ、脂肪を燃やすことができます。

有酸素運動を行う時には食後の2時間から3時間に行うのが良いでしょう。また、運動を行う時には30分は続けるようにすることで脂肪が燃えていきます。ウォーキングは普通に歩くのではなく、腕を大きく振ってリズムよく歩いていくのが大切で、姿勢を正すことによって、リズム良く歩いていくことができます。

ジョギングもリズム良く走ることが大切です。がむしゃらに走ってしまうと酸素が細胞に十分に行き渡らないため無酸素運動となり、余り意味がなくなってしまいます。

ダイエットで運動する場合には水泳が一番効果的

水泳は通う必要がありますが、クロールで泳いだだけでも1000kcal以上を減らすことができます。地上は空気の抵抗がありませんが、水泳は水の抵抗があるため、水の中で歩くだけでも効果があります。

水泳も有酸素運動なため、続けることによって確実に痩せることができる可能性が高いですが、疲れてしまうため、会社などで働いている人はきついかもしれません。

痩せにくい運動の場合

ウォーキング

ウォーキングなどは、時間帯や方法などを間違っていることによって痩せることが難しくなってしまいます。特にウォーキングは歩くといったイメージがあるため、ただ歩いている場合もありますが、腕を大きく振って、少し疲れるくらいにウォーキングしなければ意味がありません。

踏み台昇降

踏み台昇降も続けることが大切ですが、姿勢を正して、リズム良く行わなくては痩せることが難しくなってしまいます。また、朝食を食べた2～3時間後に行うことによって効果が表れやすくなります。

無酸素運動

腹筋やスクワット、背筋などは酸素が細胞に入ってこないため、脂肪を燃焼するのは難しく、結局は、疲れるだけ疲れてしまい、痩せられない可能性があります。筋肉を使うため、結果的には、筋肉の重みで体重が重くなってしまうこともあります。

ダイエットで運動をして痩せるには

さまざまな運動方法がありますが、どれもタイミングや時間、さまざまなことが合うことによってダイエットで効率的に痩せることができますが、これらを全て集めて行うことは難しいのではないでしょうか。

特に水泳は、近くのプールに行くこともできますが、ダイエットの場合は、フィットネスクラブなどに通う必要があります。これらに通ってしまうと、お金が掛かるだけではなく、非常に多くの時間が取られてしまいます。現実的に、仕事から帰宅してから、フィットネスクラブに通うことはできない可能性があります。

ジョギングも同じく、30分以上続けなくては毎日走っても脂肪を燃焼することができません。ジョギングを毎日30分以上続けるのは辛くなってしまいます。そこでボディ☆スタを利用することによって、こんなに時間を掛けたり、痩せにくい運動を続けなくてもいいかもしれません。

ボディ☆スタは簡単に行うことができる痩身ダイエット方法で、痩せるためのコツが凝縮して詰まっています。ダイエットはさまざまなものを試すのではなく。コツを掴むことによって痩せやすい体にしていくことができる可能性が高いのです。

ボディ☆スタは辛い運動は一切ありません、時間も約5分間と少ない時間で行うことができてしまいます。ダイエットを行うには運動よりもボディ☆スタが良いのではないでしょうか。