筋力トレーニングの器具とは？筋力トレーニングの種類とは

筋力トレーニングを行って筋肉を付けるには、ただトレーニングをだけを行っているだけでは身につきません。しかも筋肉を付ける際には、マシンだけでもさまざまなトレーニングマシンがあります。筋肉トレーニングの器具にもさまざまあり、約60種類以上のトレーニング器具があります。

筋力トレーニングを行い、綺麗な肉体美を手に入れることで、男性なら誰でも憧れるムキムキな筋肉を手に入れることができるかもしれません。筋力トレーニングを行うことで服装なども決まるのではないでしょうか。

筋肉が付いているため、すぐに脂肪に戻ることはなく、洋服などもお洒落に着こなすことができ、その筋肉を付けるためには相当な努力をしなればなりませんが、努力して、筋肉を付けることによって理想とする体型を手に入れることができるのではないでしょうか。

筋力トレーニングの器具とは

ダンベル

ダンベルでも非常に多い数があり、ラバーグリップになっているもの、すべて鉄できているもの、ペットボトルなどを利用してダンベルに見立てている人もいますがあまり意味は無いようです。

ダンベルでは、背筋を鍛えることができ、ダンベルの重さを変え負荷をかけることによって、さらに背筋を鍛えることができます。また、ダンベル持ってあげてを繰り返すのも必要ですが、ご自身に合っているダンベルを選ぶようにして、運動（スクワットなど）を行っている時にダンベルを利用することによってさらに体に負荷をかけることができます。

ラバーグリップになっているものは持ちやすく、落としても床に傷が付く可能性は少なくなります。しかし、ラバーグリップにしてしまうと、汗などが付いてしまうことで衛生的に保つのは難しいのではないでしょうか。

バーベル

良くジムに行くと置いてありますが、メーカーや種類が豊富な場合があり、棒の両方に重しが付いており、それを上にあげる筋力トレーニング方法です。この両端の重さは変えることができ、バーベルを上げることによってさまざまな筋肉を鍛えることができます。

しかし、これと首に落としてしまう可能性もあるため、重さを選びご自身に合っている重さを選ぶことによって、無理なく筋肉を鍛えることが可能です。

腹筋ローラー

これは円盤状の物に棒が二つ付いているもので、円盤の部分はタイヤが付いており、体の真ん中に持ち、床に転がして行うもので、腹筋に筋力を付けることができます。

負荷を強めたい場合には、足は肩幅くらいに開くようにして、行うことで負荷をかけることができます。

トレーニングベンチ

トレーニングベンチは、角度を変えることでさまざまな筋肉を鍛えることができますが、水平になっているもの、頭の方が高くなっているもの、頭が低くなっているトレーニングベンチ、角度が調整できるトレーニングベンチがあります。

水平の場合には、そこに足を掛けて腹筋を行ったり、仰向けになりダンベルを持ち上げるなどすることでさまざまな使い方ができます。そこで腹筋を行うことによって、さらに体全体に負荷がかかり、それが筋肉になりますが、トレーニングベンチは値段が高いものが多いようです。角度が調整できるものは、重量感がある場合もあります。

筋力トレーニングは他にもあるの？

筋力トレーニングは、器具で行っている筋力トレーニングだけではなく、たくさんの筋力トレーニング方法があります。

キセントリックトレーニング

筋肉の長い部分を縮めて行っていく方法で、筋力だけではなく、筋肉の量の増加を期待することができますが、筋肉痛などが多い場合があります。

プライオメトリックトレーニング

筋力を短縮した、伸ばしたりを繰り返すトレーニング方法で一般ではあまり行われませんが、スポーツ選手などが行っていることがあります。

どのトレーニングもほとんどマシンや器具が必要になってしまう可能性があり、値段が高すぎるといったことがあるのではないでしょうか。値段が高すぎることでたくさんのダンベルやトレーニンググッズを買うことは難しくなります。

筋力トレーニングでお金をかけないためには

筋力トレーニングを行う際には、マシンや器具が必要になりますが、お金をそれほどかけないで筋肉を付けたい場合には、日本人男性専用トレーニングがお勧めです。これは、時間を掛けずに筋肉が付けられるため、筋肉質な身体にすることができる可能性が高いかもしれません。

しかも、筋肉を付けるためには、ダンベルなどを利用することで、背筋などの筋肉を付けることはできますが、筋力トレーニングでは全体の筋肉を付けられる可能性があるため、初めて筋力トレーニングを始めた人でも利用することができます。

筋力トレーニングを行う際の器具は、壊れてしまう可能性や一人暮らしの場合には、ダンベルなどを落とした時に近所迷惑になってしまう可能性があり、バーベルなども、ジムで上げる分には良いですが、もし自宅で利用していてけがをしてしまった場合には、助けをすぐに呼ぶこともできなくなってしまいます。

筋力トレーニングを行う際には、安全で安心に行うことができる、筋力トレーニングを利用したほうがいいのではないでしょうか。